Eldorado do Sul, Guaíba e Região Carbonífera, 19 de Janeiro de 2019. Página Inicial | Contato
SEÇÕES
Artigo
Educação
Eldorado do Sul
Especial
Geral
Guaíba
Produtos e Serviços
Região Carbonífera
Saúde
Flagrante na Foto
Anunciantes
LINKS
Portal Eldorado
Lantec
Envie sua Mensagem

Você é o visitante n°
27389813


Edicão n° 187 de Janeiro de 2019


O segredo pode estar na alimentação
31/03/2017

Uma dieta nutritiva e equilibrada contribui para a formação de um corpo sadio e previne o
surgimento de doenças genéticas. Além disso, a alimentação saudável desempenha um papel
importante no humor e na saúde mental, abrindo uma nova perspectiva para a medicina
contemporânea. Em alusão ao Dia Mundial da Nutrição, celebrado no dia 31 de março, a
nutróloga sócia da Associação Médica do Rio Grande do Sul (AMRIGS), Jussara Munareto,
explica como o consumo consciente dos alimentos pode garantir uma vida mais proveitosa.

Além da prevenção de doenças, uma alimentação adequada garante a manutenção do peso e
qualidade de vida. Para isto, a nutróloga destaca a utilização de alimentos na forma mais
natural possível, variados e na quantidade certa, como legumes, verduras, frutas, leite, carnes
magras, oleaginosas, cereais e água pura.

- As proteínas, tanto de origem vegetal quanto animal, têm a função de construir ou reconstruir
tecidos danificados e garantir um sistema imunológico saudável. Os carboidratos e as gorduras,
também chamados de macronutrientes, servem para dar energia e agem como combustível
para o nosso corpo. As vitaminas e minerais, os micronutrientes, também são essenciais para o
perfeito funcionamento do nosso organismo. Já as vitaminas A, C e E atuam como
antioxidantes, protegendo nossas células contra as toxinas, enquanto as vitaminas tipo B
ajudam a extrair energia dos alimentos que comemos - esclarece Jussara.

Outra orientação é dar preferência aos alimentos orgânicos, pois eles são isentos de adubos
químicos, agrotóxicos, drogas veterinárias, hormônios, antibióticos e de organismos
geneticamente modificados. Desta forma, evitam a contaminação e fazem um reforço de
substâncias antioxidantes, que protegem o organismo contra doenças.

Ainda de acordo com a médica, estudos mostram uma menor incidência de depressão,
distúrbios de ansiedade e mau humor em dietas balanceadas.

Enquanto isto, o consumo de carnes processadas e fritas, e o excesso de bebida alcoólica estão
diretamente relacionados ao aumento do risco da ocorrência de certos tipos de câncer no
intestino grosso ou no fígado. Jussara destaca que os alimentos que contribuem para a
obesidade também estão diretamente ligados ao câncer, uma vez que a obesidade aumenta o
risco de desenvolver todos os tipos da doença.

- As dietas ocidentais, ricas em ômega 6 (encontrado em vários tipos de óleos e produtos
industrializados com gordura vegetal) e deficientes em ômega 3 (consumido através de peixes
do mar, sementes e frutas secas como nozes), podem contribuir para o desenvolvimento de
obesidade, diabetes tipo 2, doença arterial coronariana e até mesmo na redução do número de
espermatozoides - complementa Jussara.

A ingestão de frutas e vegetais também é capaz de reduzir o risco de acidentes vasculares
cerebrais e doenças cardiovasculares. De acordo com a especialista, alguns desses benefícios
são mediados por um consumo mais elevado de alimentos com potássio e ácido fólico. Estudos
epidemiológicos sugerem um efeito protetor dos vegetais crucíferos no câncer de mama.

Para colocar em prática uma alimentação saudável no dia a dia, a médica indica a realização de
três a cinco refeições com horários regulares, alimentos naturais, pouco processados e
industrializados, com macro e micronutrientes. Comer devagar e não comer mais do que se
deve são atitudes fundamentais para uma boa digestão. A ingestão de seis a oito copos de água
também ajuda a eliminar as toxinas e subprodutos do organismo, além de melhorar a memória,
hidratar a pele e controlar a fome.

A nutróloga afirma que evitar refrigerantes é ótimo para a saúde, visto que são extremamente
ácidos, contém sal, açúcar e são calorias vazias. Os refrigerantes diet podem aumentar a
vontade de comer mais carboidratos, doces e não trazem benefícios à saúde.






Edicão n° 187 de Janeiro de 2019
17/01/2019 - Pracinhas de Madeira Tratada a Preço de Fábrica
17/01/2019 - Eldorado do Sul sedia etapa do Circuito de Verão Sesc
17/01/2019 - CFT do Grêmio em Eldorado do Sul é sede do IberCup Brasil 2019
17/01/2019 - Posto de Saúde recebe nova cadeira odontológica
17/01/2019 - Obra da Rotatória do Parcão em Charqueadas começará em breve.
17/01/2019 - Prefeito de Charqueadas recebe o Presidente da Câmara Municipal
17/01/2019 - Prainha de São Jerônimo recebe campeonato de Motonáutica
17/01/2019 - Inscrições para Torneio Municipal de Futebol Sete de Butiá iniciam nesta quinta-feira (17)
17/01/2019 - Governador recebe prefeito de Guaíba para tratar de possíveis parcerias e investimentos
17/01/2019 - Tropa de elite da Brigada Militar vira Bope para ampliar eficácia no estado
17/01/2019 - Uergs recebe inscrições pelo Sisu de 22 a 25 de janeiro
17/01/2019 - AMRIGS atenta para debate sobre abertura de novos cursos de medicina
17/01/2019 - Curso de Engenharia de Computação da Uergs em Guaíba oferece 40 vagas pelo Sisu
17/01/2019 - Saiba quais os erros mais comuns na aplicação do protetor solar
17/01/2019 - Interdição da freeway com finalidade de lançamento de vigas Gerber, para a construção da Nova Ponte do Guaíba
16/01/2019 - Novos comandantes da BM assumem com meta de ampliar combate ao crime
16/01/2019 - Programa que investe em reformas de escolas da rede pública será intensificado
16/01/2019 - DetranRS inicia reciclagem de 500 sucatas de veículos em Gravataí
16/01/2019 - Cavalgada percorrerá 300 quilômetros de Barra do Ribeiro até Pelotas
16/01/2019 - Secretário Faisal Karam busca cooperação com Conselho de Alimentação Escolar
15/01/2019 - Barbearia Roque
10/01/2019 - Operação Antártica prende três pessoas por tráfico de drogas em Capão da Canoa
10/01/2019 - Balada Segura registra queda no percentual de motoristas alcoolizados
10/01/2019 - Ampliar agilidade em alvarás de incêndio é meta de novo comandante dos Bombeiros
10/01/2019 - Médica explica as diferenças entre intolerância e alergia alimentar
10/01/2019 - Porto Alegre tem recorde de arrecadação antecipada do IPTU e Taxa de Coleta de Lixo (TCL)
08/01/2019 - Site da Educação dispõe de Cardápio de Alimentação Escolar 2019
08/01/2019 - Primeira mulher a assumir Polícia garante integração no combate ao crime
08/01/2019 - Pesquisa registra envelhecimento e redução de crescimento da frota gaúcha
08/01/2019 - Abertas inscrições em programa que busca melhorar eficiência da máquina pública
02/01/2019 - Serviços de Contabilidade
01/01/2019 - Farmácia do Noel
01/01/2019 - CEEE reforça equipes de funcionários para atender demandas da virada do ano
01/01/2019 - Combate à sonegação supera R$ 10 bilhões nos últimos quatro anos
01/01/2019 - Fepam indica 13 pontos impróprios para banho no RS
01/01/2019 - Foi prorrogado prazo de adesão ao Programa de Regularização Ambiental
01/01/2019 - PMs recebem instrução para atuar em Bases Móveis Comunitárias nas praias
01/01/2019 - Empossados novos diretores das escolas estaduais de Porto Alegre
01/01/2019 - Fepam bate novo recorde em arrecadação de multas ambientais
01/01/2019 - Fraude na Saúde de Canoas: MP denuncia oito pessoas por organização criminosa, peculato e lavagem de dinheiro
01/01/2019 - PRF prende homem com motocicleta utilizando placa adulterada em Butiá
01/01/2019 - Coluna da OAB/RS
01/01/2019 - Travessia Urbana de Santa Maria/RS: Viaduto da BR158/Duque de Caxias está com trânsito liberado desde a manhã do dia 27/12
01/01/2019 - A saúde precisa ser prioridade
01/01/2019 - Regularização fundiária: Prefeito entrega 85 títulos de propriedade aos moradores do Loteamento Botafogo
01/01/2019 - Secretaria de Saúde abre UBS Chácara
01/01/2019 - Butiá é o segundo município da Região Carbonífera a gerar mais empregos em 2018
01/01/2019 - Câmara de Vereadores devolve mais de R$ 500 mil à Prefeitura.
01/01/2019 - Município recebe micro-ônibus para as crianças dos CRAS.
30/12/2018 - Nota de esclarecimento Dnit/RS
18/01/2018 - Motoristas de Eldorado do Sul foram os que mais aderiram à CNH Digital
17/01/2018 - Coordenador de esportes entrega doação para Defesa Civil de São Jerônimo



Edição n° 187 - Janeiro de 2019

Selecionar Edição
  • Edição n° 187
  • Edição n° 186
  • Edição n° 185







  • Av. Roque J. O. Giacomelli, nº 542, Pq. Eldorado - Eldorado do Sul - Fone (51) 3481 1821